葉酸サプリ妊娠中

妊娠中に葉酸が必要な理由とは?

葉酸は水溶性であるビタミンBの一種です。葉酸はDNAやRNAを構成している核酸の合成や赤血球の合成に不可欠なビタミンです。

 

さらにアミノ酸の合成やたんぱく質の生成・促進作用があります。その他、皮膚の粘膜を強化したり、口内粘膜を強化したりします。

 

葉酸が不足すると、悪性の貧血が生じたり、口内炎が出たり、下痢の症状が現れ、顔色も悪くなります。このように体にとって、とても大切なビタミンなのですが、妊娠中には特に大切なビタミンになります。

 

葉酸サプリを妊娠中に摂取するべき理由

妊娠4週〜12週は、胎児の細胞分裂が盛んに行われる時期です。この時期に葉酸が不足すると、胎児に神経障害が起こりやすくなると言われています。

 

赤ちゃんの神経組織に障害が生じ、足の運動障害や、排泄機能に障害が起こるのです。

 

妊娠の初期に胎児に異常が出てしまうと、流産もしやすくなり、母体にも負担がかかってしまいます。ですので、妊娠中は、葉酸をしっかりと摂取しなければいけません。

 

妊娠中に必要な葉酸はどのくらい?

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
ほうれん草を使った葉酸料理>>

 

しかし、調理の過程で葉酸の含まれる量が少なくなってしまいがちなのです。食事から妊娠中に必要な葉酸の量を摂るのは、なかなか骨が折れる作業となってしまいます。

 

妊娠中に必要な葉酸の1日量は480μgです。妊娠中ではない時の2倍もの葉酸が必要になってきます。ほうれん草に、ご飯に、豆腐にと、様々な食品を食べて、葉酸を必要1日量摂取するのがベストですが、妊娠中に食欲がなく、食べられない時などは葉酸サプリで葉酸を摂取するようにしましょう。

 

葉酸サプリの1日推奨量は400μgです。天然素材由来の葉酸か合成葉酸かは必要以上に気にする必要はありませんが、厚生労働省が推奨しているのは合成葉酸です。合成葉酸は天然物に比べ、吸収しやすい形になっていますので、効率的に葉酸が摂取できます。

 

また、葉酸は水溶性ですので、過剰摂取になることはあまりありません。不必要な量は体の外に出て行ってしまうので、過剰摂取を気にすることはそれほど必要ないのです。

 

ただしサプリで摂取する場合は吸収されやすいため、決められた1日の容量を守って飲みましょう。

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